SENAMAN KEGEL BAIK UNTUK WANITA

03 Jan 2018 By sweet n cozy
 
1. Tarik nafas hembus nafas perlahan-lahan dalam 3 kali.
2. Bayangkan anda sedang menahan kencing.
Kemutkan otot lantai pelvik.
3. Bernafas seperti biasa, tahan otot selama 5 saat
4. Rehat 10 saat dan ulang semula 10kali
 
Senaman kegel ialah senaman yang dapat membantu menguatkan otot pelvis termasuk bahagian peranakan, vigina dan pundi kecing.
 
 
FUNGSI SENAMAN KEGEL
 
  • Membantu masalah membuang air kecil atau terkucil
  • Meningkatkan kualiti hubungan intim bersama suami
  • Mengurangkan masalah sengugut
  • Mengatasi masalah peranakan jatuh
  • Membantu masalah kentut faraj
 
Hati-hati jangan lakukakan senaman ini semasa anda sedang kencing kerana ia akan melemahkan lagi otot di bahagian faraj dan akan mengalami masalah kencing tidak lawas.
 
Semoga bermanfaat
 
 
#TipsQoutes
#PadKain
#ClothPadMalaysia
#PadKainModen
#PadKainWanita
#TualaWanitaKain