1. Tarik nafas hembus nafas perlahan-lahan dalam 3 kali.
2. Bayangkan anda sedang menahan kencing.
Kemutkan otot lantai pelvik.
3. Bernafas seperti biasa, tahan otot selama 5 saat
4. Rehat 10 saat dan ulang semula 10kali
Senaman kegel ialah senaman yang dapat membantu menguatkan otot pelvis termasuk bahagian peranakan, vigina dan pundi kecing.
FUNGSI SENAMAN KEGEL
Membantu masalah membuang air kecil atau terkucil
Meningkatkan kualiti hubungan intim bersama suami
Mengurangkan masalah sengugut
Mengatasi masalah peranakan jatuh
Membantu masalah kentut faraj
Hati-hati jangan lakukakan senaman ini semasa anda sedang kencing kerana ia akan melemahkan lagi otot di bahagian faraj dan akan mengalami masalah kencing tidak lawas.
Kentut faraj di anggap memalukan dan akan menganggu hubungan bersama suami.
Jadi apa sebenarnya ketut faraj ni?
Kentut faraj TAK MERBAHAYA dan ia adalah NORMAL.
Ia adalah disebabkan udara yang masuk terperangkap ke dalam faraj dan di bebaskan keluar.
Ia berbunyi seakan kentut tetapi tidak ada bau.
Faraj kita adalah otot yang elastic dan fleksibel di mana ia boleh mengembang dan mengecut.
Inilah yang menyebabkan kentut atau angin keluar daripada faraj.
SEBAB-SEBAB KENTUT FARAJ 1. Posisi semasa hubungan seksual yang tidak betul
Memasukkan sesuatu ke dalam faraj
Bersenam
Mengandung ataumenopause
Pernah melahirkan anak
Batuk yang kuat
CARA MENGATASI KENTUT FARAJ 1. Amalkan senamankegel untuk menguatkan otot faraj
2.Ubah posisi semasa hubungan bersama suami atau semasa bersenam.
Sila berjumpa dengan doctor jika anda mengalami kentut faraj yang berbau atau rasa sakit.
SweetnCozy ingin mengucapkan HAPPY #Sweet and #Cozy YEAR 2018!
.
.
Sempena tahun baru ini, SweetnCozy ingin bersama-sama anda bertukar kepada alternatif yang lebih SELESA, lebih JIMAT dan lebih SIHAT dengan PadKain.
Selamat tinggal “nightmare”
Selamat tinggal ruam dan gatal
Selamat tinggal keputihan
.
. ADA 4 PILIHAN SET PAD KAIN BARU:
3. Bukan hanya untuk kegunaan harian, lapisan serapan daripada fabrik bamboo sesuai di gunakan juga semasa aliran ringan atau di hari-hari akhir period.
4. Boleh di guna pakai sehingga 5-10 tahun
5. Ada banyak pilihan warna dan corak.
PANTYLINER PAKAI BUANG
1. Saiz yang lebih kecik dan mungkin tidak berapa sesuai dengan wanita yang Plus size
2. Materialnya boleh mengakibatkan ruam kerana agak kasar
3. Pantyliner pakai buang agak nipis
4. Hanya boleh diguna pakai sekali saja
5. Pantyliner dengan wangian (Scented) akan menyebabkan masalah bau bertambah teruk
Jika anda seorang yang mudah berpeluh, anda digalakkan untuk kerap menukar seluar dalam, sekurang-kurangnya 2 kali sehari sebab berpeluh boleh menyebabkan yis dan tempat membiaknya bakteria.
Material seluar dalam juga memainkan peranan.
Fabrik seperti sutera, satin atau sintatik akan memerangkap haba dan kelembapan.
Pilihlah material daripada fabrik organik seperti cotton dan bamboo. Ia lebih breathable dan sesuai dengan cuaca di negara kita.
Jika anda mengalami masalah lemah pundi kencing atau terkucil, pastikan anda kerap menukar seluar dalam walaupun setitik dua. Ini untuk pastikan anda kekal kering dan bersih.
Atau anda pakai pantyliner kain dan hanya tukar pantyliner saja untuk sentiasa bersih dan senang untuk solat terutamanya semasa di tempat kerja.
Oleh itu, pilihan seluar dalam bukan sekadar cantik tetapi juga harus sesuai dengan keadaan dan rasa selesa bila anda memakainya.
